15 Minuten Workout: Starte aktiv in den Tag

Kurz-Workout am Morgen Das ideale 15-Minuten-Workout für einen perfekten Start in den Tag Natürlich ist es verlockend: Morgens so lange schlafen, wie es nur geht, und den Wecker mehr als einmal wieder auf Snooze stellen. Aber ist es das wert, dann gestresst, immer noch nicht richtig wach und schlecht gelaunt auf den letzten Drücker zum … Read more

Xiaomi Smart Band 7 im Test: Guter Fitness-Tracker mit 10 Tagen Akkulaufzeit

Nach Huawei veröffentlicht nun auch Xiaomi das mittlerweile siebte Smart Band. Wie gewohnt will der Hersteller mit vielen Features zum günstigen Preis überzeugen und neue Nutzer anlocken. Wir haben uns das Smart Band 7 genauer angeschaut und mit den Vorgängern Mi Band 5 und 6 verglichen. Was die Neuauflage taugt und ob sich der Kauf … Read more

Fitness: Abnehmen durch Sport – 12 Mythen, die längst widerlegt sind

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Forscher zeigen: Fitness im Kopf hängt davon ab, wie man Sport treibt

Mit Bewegung tut man nicht nur seinen Muskeln etwas Gutes, sondern sorgt auch für mehr Fitness im Kopf. Wie Forscher jetzt zeigen, gibt es einen messbaren Zusammenhang zwischen der körperlichen Anstrengung, Gedächtnisleistung und geistiger Gesundheit. Das Gehirn schaut schon genau hin, welche Übung da gemacht wird Dass Bewegung auch der Gesundheit des Geistesapparates zuträglich ist, … Read more

Deshalb sollte jeder Functional Training machen

Die Basketballrunde am Montag, die Langhantel-Einheit am Mittwoch oder das Tennismatch am Freitag – alles ganz nett, aber so richtige Fortschritte hast du schon lange nicht mehr gemacht? Du wirst weder kräftiger, noch gelenkiger, noch kommst du ohne Schnaufen im fünften Stock an? Höchste Zeit, an deinem Trainingsplan zu schrauben! Genau das hast du nicht, … Read more

Functional Training: Warum jeder es machen sollte

Die Basketballrunde am Montag, die Langhantel-Einheit am Mittwoch oder das Tennismatch am Freitag – alles ganz nett, aber so richtige Fortschritte hast du schon lange nicht mehr gemacht? Du wirst weder kräftiger, noch gelenkiger, noch kommst du ohne Schnaufen im fünften Stock an? Höchste Zeit, an deinem Trainingsplan zu schrauben! Genau das hast du nicht, … Read more

Fitness: So definieren Sie Ihre Bauchmuskeln richtig

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Fitness: 5000 Sit-ups, 31 Tage lang – so definieren Sie Ihre Bauchmuskeln richtig

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Fitness-Challenge: 5000 Sit-ups in einem Monat – am Ende fiel es uns leicht

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8 Tipps, um mit Kardiotraining abzunehmen

Während die einen nur ihren Pölsterchen an der Hüfte zu Leibe rücken wollen, stört andere die Zahl auf der Waage. Für alle Abnehmwilligen gilt jedoch dasselbe: Wer Kilos verlieren möchte, muss sich bewegen. Die eine richtige Art und Weise für alle gibt es zwar nicht, aber natürlich ist ein Mix aus gesunder Ernährung, Kraft- und … Read more

Zweimal am Tag Training: effektiv oder gefährlich?

Mehrfaches Training am Tag Zweimal täglich trainieren – effektiv oder gefährlich? Regelmäßige Workouts in den Alltag zu integrieren, bei denen alle Muskelgruppen ausreichend trainiert werden, das fällt nicht jedem leicht. Oftmals fehlt die Zeit für ausgiebige Gym-Besuche. Eine mögliche Lösung: mehrere kurze Einheiten am Tag, mit denen man sich besser an den Job und die … Read more

Huawei Band 7 im Test: Das macht der Fitness-Tracker für 45 € richtig

Ein neues Jahr bedeutet neue Fitnesstracker – auch bei Huawei. Der Hersteller bringt die siebte Auflage des hauseigenen Geräts Huawei Band auf den Markt, das mit vielen Features zum günstigen Preis punkten will. Wir klären im Test, inwiefern das Huawei Band 7 den Vorgänger übertrumpfen kann und für wen sich ein Kauf lohnt. Lieferumfang, Design, … Read more

Dank Innovationsmanagement zum Erfolg

Zeit für einen Abgleich zwischen Anspruch und Realität: Was hat sich in den letzten zwei Jahren im Angebot der Studios geändert? Welche neuen Erwartungen haben die Mitglieder 2022? Wie innovativ reagieren Studiobetreiber:innen in Bezug auf Digitalisierung, Trainingstechnologie, Vertragsgestaltung und Mitarbeiter:innenführung? Und ähnelt das Innovationsmanagement eines Einzelstudios dem einer großen Kette? Mit Dr. Hartmut Klose und … Read more

Fehler im Krafttraining: Tipps der Profi-Athletin

Kraftsport-Tipps von Lea Schreiner Wie du 8 häufige Fehler beim Krafttraining vermeidest Krafttraining, gerade mit freien Gewichten, ist abwechslungsreich und stärkt deinen Körper ganzheitlich. So ist bei der Trainingsplanung und der Übungsausführung immer auch der Kopf gefordert, besonders um das Training zu optimieren. Denn es lauern, insbesondere wenn du alleine trainierst, viele mehr oder weniger … Read more

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