Mobility-Trainingsplan: So wirst du in 8 Wochen beweglicher

Du willst beweglicher werden, aber weißt nicht wie? Unser “Mobility-Training” ist dein 8-wöchiger Trainingsplan, um geschmeidiger zu werden Eine tolle Haltung ist nicht nur für deine Ausstrahlung wichtig, sondern auch für ein effektives Workout. Wer sich bis an die Grenzen der eigenen Gelenkstellung bewegen kann, trainiert auch die Muskeln in voller Länge. Das bedeutet, dass … Read more

Die besten Übungen mit dem Gymnastikball

Der bunte Gummiball dient längst nicht mehr nur als Bürostuhl-Ersatz. Wir zeigen dir wie du deinen ganzen Körper damit schlank und definiert rollst Swiss Ball, Pezziball, oder auch Gymnastikball: Egal unter welchem Namen, viele haben ihn mal angeschafft in der Hoffnung von nun an immer gerade am Schreibtisch zu sitzen. Jetzt feiert er sein großes … Read more

So trainiert Sarah Harrison | WOMEN’S HEALTH

Ohne Geräte, mit viel Effekt: Fitness-Star und Influencerin Sarah Harrison zeigt ihre 10 besten Übungen, die deinen ganzen Körper trainieren Sie hat 3 Millionen Follower auf Instagram, 2 Töchter, eine eigene Beauty-Firma und immer gute Laune – Fitfluencerin Sarah Harrison schafft einfach alles, was sie sich vornimmt. Und sie sagt dir, wie du das auch … Read more

10-Minuten-Workout fürs Sixpack mit Gainsbybrains

Sixpack-Workout 10 Übungen für sichtbare Bauchmuskeln von Influencerin Gainsbybrains Die Fitfluencerin Sophie van Oostenbrugge alias “Gainsbybrains” hat auf Instagram über 2 Millionen Follower, auf YouTube über 600.000 Abonnent*innen und über 45 Millionen Aufrufe. Auf den sozialen Netzwerken begeistert sie ihre Fans mit Workouts für das Fitness-Studio oder Koch-Videos, egal ob vegetarisch, vegan, herzhaft oder süß. … Read more

Regeln fürs Fitnesstraining im Corona-Herbst und -Winter 2022

Mit Winterreifen oder Schneeketten gegen einen erneuten Lockdown. Nach dem Bundestag hat am 16. September 2022 auch der Bundesrat den neuen Corona-Regeln für den Herbst und Winter zugestimmt: Hygieneregeln einhalten, Vorsicht walten lassen – einen erneuten Lockdown können wir nur gemeinsam verhindern. Welche Regeln gelten in den Fitnessstudios in Deutschland? Wir liefern in alphabetischer Reihenfolge … Read more

Authentisch, freundlich, professionell und umweltbewusst – citiyaktiv Erlangen

‘Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!’ Was Arthur Schopenhauer schon im 19. Jahrhundert wusste, gilt heute als Leitgedanke der Fitness- und Gesundheitsanlage cityaktiv Erlangen. Regina Ruf und ihr Sohn Felix leiten das Studio für gesundheitsorientierte Fitness gemeinsam. Ihr Anspruch: mit modernstem Equipment, familiärer Atmosphäre und individueller, professioneller Betreuung immer wieder ‘Magic … Read more

Workout zuhause: Tipps fürs Home-Gym

Das Gym hat zwar geöffnet, aber du fühlst dich zuhause wohler? Kein Problem, bleib einfach zuhause! Aber das soll definitiv kein Freispruch fürs Schwänzen sein. Nein, trainiert wird trotzdem. Es gibt so tolle Übungen fürs Training im Home Gym. Und für die meisten benötigst du noch nicht einmal zusätzliche Hilfsmittel. Wir zeigen dir, wie du … Read more

Gesundheit: „Regelmäßige Bewegung wirkt wie ein Anti-Aging-Mittel“

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Sport im Alter: „Regelmäßige Bewegung wirkt wie ein Anti-Aging-Mittel“

Mit dem Wissen von heute würde Professor Dr. Hans Andreas Bloss in seiner sportlichen Vita zwar ein paar Dinge anders machen, aber der 83-Jährige ist fit. Weil er etwas dafür tut – und zwar gerne und schon sehr lange. Er nennt es sanften Gesundheitssport. In seinem neuen Buch „Mit Bewegung geht alles besser“ richtet sich … Read more

Fitness: Abnehmen durch Sport – 12 Mythen, die längst widerlegt sind

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Fitness: Gesund Laufen – „Je länger der Schritt, desto kritischer wird es“

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Fitness: So definieren Sie Ihre Bauchmuskeln richtig

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Fitness: 5000 Sit-ups, 31 Tage lang – so definieren Sie Ihre Bauchmuskeln richtig

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Fitness-Challenge: 5000 Sit-ups in einem Monat – am Ende fiel es uns leicht

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Dank Innovationsmanagement zum Erfolg

Zeit für einen Abgleich zwischen Anspruch und Realität: Was hat sich in den letzten zwei Jahren im Angebot der Studios geändert? Welche neuen Erwartungen haben die Mitglieder 2022? Wie innovativ reagieren Studiobetreiber:innen in Bezug auf Digitalisierung, Trainingstechnologie, Vertragsgestaltung und Mitarbeiter:innenführung? Und ähnelt das Innovationsmanagement eines Einzelstudios dem einer großen Kette? Mit Dr. Hartmut Klose und … Read more

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